大多數的民眾都知道腎對於健康的重要性,執業中醫師賴睿昕表示,在平時有正常的生活作息及充足的睡眠,對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。賴睿昕指出,有許多腎功能衰竭的患者,都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的生活習慣,建議養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護,另外在平時也不可以憋尿。因為膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射,建議此時一定要及時如廁,將小便排乾淨,否則積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟,也易引起膀胱發炎,有尿時就要及時排出。保持大便通暢也相當重要,因為大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎氣,導致腰膝酸軟,神疲乏力。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。最重要是漾避免大量飲用咖啡、酒精,以及不節制的飲食,中醫認為飲食過飽則傷血耗氣,對腎氣也會造成損害,最後也建議在平時可以多用手掌搓揉命門兩手掌對搓至手心熱後,再分別放至腰部,手掌向皮膚,然後上下按摩腰部,到皮膚有熱感就可以了。建議早晚各一次,每次約200下,就能顧好腎。2019健康大賞【專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞這「危險訊號」要知道…應是心肌梗塞天天低頭滑手機 脖子也「當機」了上班時猛打哈欠?用4招趕跑瞌睡蟲夏季飲食輕鬆吃 掌握2多2少小技巧登革熱決戰境外 防堵疫情擴散今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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